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Vous savez qu'il vous aime & mdash; mais si votre fiancé & eacute;ou mari a semblé un peu malheureux ces jours,il pourrait être moins sur vous,et plus sur la qualité du sommeil qu'il obtient!
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Ce est la conclusion d'une étude fascinante 2013 par des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley.Troubles du sommeil,les chercheurs ont constaté,ne peut que nous rendre grincheux,short-tempered,et plus enclin à over-eating,mais il peut aussi nous faire agir moins reconnaissants pour celui que nous aimons le plus: "Un mauvais sommeil peut nous rendre plus égoïste que nous accordons la priorité à notrepropres besoins sur notre partenaire ",dit Gordon Amie,un psychologue UC Berkeley et chercheur principal de l'étude.
Être en synchronisation & mdash; avec le sommeil,ce est & mdash; semble être une grande clé de relations heureuses,disent les chercheurs,qui a même noté que quand une lancers partenaires et il tourne (ou elle) est plus susceptible d'être émotionnellement indépendant etmoins en phase avec son ou sa partenaire.
"Vous pouvez avoir dormi comme un bébé,mais si votre partenaire n'a pas,vous aurez probablement à la fois retrouver grognon," a déclaré Gordon.
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Dans l'étude,plus de 60 couples âgés de 18 à 56 ont partagé comment leurs habitudes de sommeil affecté leur "gratitude" à leurs partenaires.Les participants ont été également contesté avec des tâches de problem-solving,et ceux qui dormaient mal étaient plus susceptibles d'avoir moins de reconnaissance pour leur partenaire.
Aïe!Parlez incitation à frapper le foin.Alors,comment peut à la fois de vous obtenir plus de sommeil?Essayez ces research-tested,tried-and-true façons d'obtenir plus de shut-eye:
* Allez vous coucher à la même heure chaque nuit.La recherche montre que lorsque nous nous entraînons notre corps à se endormir à la même heure chaque nuit,nous sommes plus enclins à avoir une meilleure qualité de sommeil et moins tournait et se retournait.
* Travailler plus tôt: Un jogging after-work est grande,mais si votre séance d'entraînement est poussé trop tard dans la soirée,qui pourrait causer des problèmes.La réponse d'adrénaline qui dégagent des séances d'entraînement pourrait faire des ravages sur votre sommeil.
robe de mariage enfant * Abstenez-vous de ce que late-afternoon café: Oui,le café a beaucoup d'avantages pour la santé,mais quand vous buvez trop tard dans la journée,il pourrait interférer avec votre capacité à se assoupir.Meilleur pari?Vous coupé à 16h00 l'après-midi,disent les experts.
Bottom line: La prochaine fois qu'il le bâillement (et Grouchy à vous),vous saurez qu'il a juste besoin d'une sieste & mdash; stat!
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